Катерина Коровина Попробовать бесплатно
Нутрициолог на кухне готовит рацион в контейнерах

Катерина, нутрициолог

Готовьте раз в три дня. Худейте без диет.

Один вечер у плиты — и три дня сытной еды в контейнерах. Рационы, приложение и поддержка нутрициолога в закрытом WhatsApp-клубе.

Попробовать клуб 7 дней бесплатно

Откроется WhatsApp с готовым сообщением. Отвечу в течение дня, карта не нужна.

Мы в соцсетях:

Что такое клуб

Закрытый чат в WhatsApp, где вы каждый месяц получаете рационы на 3 дня, задаёте вопросы нутрициологу и готовите вместе с другими участницами.

  • Рационы для заготовки

    Каждый — завтрак, обед и ужин на 3 дня. Калорийность посчитана, новые рационы каждый месяц.

  • Приложение Cookday

    План рационов, покупки, готовка по шагам, семья и вес. Бесплатно в клубе.

  • Эфиры в Zoom

    Раз в месяц разбираю ваши вопросы вживую. Записи остаются в клубе.

  • Чат с нутрициологом

    Спрашиваете — я отвечаю. Участницы делятся фото, рецептами и поддерживают.

Бесплатно для участниц клуба Android

Cookday: весь meal prep в одном приложении

Не PDF, который теряется в чате. Приложение само строит план, считает продукты на всю семью и ведёт вас по готовке шаг за шагом.

PDF-меню

  • Теряется в чате
  • Пересчитываете на семью сами
  • Список покупок пишете сами

Cookday

  • План готовки по дням
  • Продукты на всю семью
  • Список покупок собран

  • Планировщик рационов

    Рационы встают в календарь цепочкой: видно, когда готовить и что есть.

  • Режим готовки

    Шаги с фото: все блюда рациона за один заход.

  • Список покупок

    Собирается из рациона, отмечаете прямо в магазине.

  • Вся семья

    Добавьте членов семьи — порции пересчитаются сами.

  • Калории и БЖУ

    К/Б/Ж/У каждого блюда, порция под вашу цель.

  • Дни без рациона

    Отпуск, гости, ужин не дома — план сдвинется сам.

  • Вес и прогресс

    Отмечаете взвешивания и видите путь к цели.

  • Блог

    Статьи о питании, советы и разборы исследований.

iPhone — скоро. Пока рационы для iPhone приходят в клубе в PDF.

Знакомо?

  • «Сижу на диетах, а вес стоит»

    Здесь нет запретов и голода: три полноценных приёма пищи, калорийность под вашу цель.

  • «Нет времени стоять у плиты»

    Готовка раз в три дня, около двух часов по плану. Остальные дни просто открываете контейнер.

  • «К вечеру срываюсь на сладкое»

    Сытный ужин уже стоит в холодильнике, и решать ничего не нужно.

  • «Готовлю на всю семью»

    Блюда обычные, семейные. Продукты пересчитываются на всех, свои порции — в контейнеры.

Как устроена готовка

Рацион — это завтрак, обед и ужин на 3 дня. Готовите их все за один раз, а когда рацион съеден, наступает день готовки следующего.

  1. Планируете

    Ставите рационы в план в приложении, отмечаете дни без рациона.

  2. Покупаете по списку

    Продукты уже посчитаны на всю семью.

  3. Готовите за один заход

    Около двух часов по шагам с фото, раскладываете по контейнерам.

  4. Едите 3 дня

    Открываете контейнер. Вопросы и фото — в чат клуба.

Результаты участниц

Реальные фото и сообщения из клуба, с разрешения участниц.

  • Екатерина, 29 лет

    89 → 69 кг
    за 8 месяцев

    до
    после

    «Наконец-то начала нравиться себе в отражении. И без жёстких ограничений.»

  • Мария, 32 года

    68 → 62 кг
    за 3 месяца

    до
    после

    «Не верила, что смогу так легко втянуться в новый ритм и не сорваться.»

  • Ольга, 41 год

    94 → 83 кг
    за 6 месяцев

    до
    после

    «Готовлю на всю семью, а худею одна я. Муж только радуется.»

Катя, минус 3,2 за месяц! И я ни разу не голодала. Муж ест то же самое и тоже похудел 😄
Светлана, 21:14
Раньше каждый вечер думала, что приготовить. Теперь в воскресенье два часа на кухне — и до среды свободна.
Ирина, 09:02
Взяла Pro, когда вес встал на плато. Катерина поменяла рацион под меня, через две недели пошло дальше.
Наталья, 18:47
Катерина, нутрициолог Замените: своё фото

Привет, я Катерина

Худеют не от силы воли, а от того, что лежит в холодильнике.

Я нутрициолог и мама. Долго сама жила по кругу «диета — срыв — минус три — плюс пять». Так появилась моя система: рацион на три дня, одна готовка и контейнеры. Каждый год учусь дальше: питание для женщин, гормоны, пищевое поведение.

Дипломы и сертификаты

Тарифы

Начните с бесплатной недели в Клубе, а решите потом. Оплата за год выгоднее помесячной.

Бесплатно

0 €

Чтобы познакомиться со мной и с рационами.

    Получить меню

    Клуб Pro

    в месяц

    За год:

      Как проходит ведение
      1. Анкета и созвон. Узнаю вашу цель, режим, здоровье и вкусы.
      2. Личный план. Подбираю рационы и порции под вас и вашу семью.
      3. Ежедневные отчёты. Вес и питание в личном чате, отвечаю каждый день.
      4. Корректировки. Вес встал — меняем план, а не терпим.
      5. Итоги месяца. Созвон: что получилось и что дальше.
      Оставить заявку на Pro
      1. Нажимаете кнопку — открывается WhatsApp с готовым сообщением.
      2. Я отвечаю в течение дня и добавляю вас в клуб и приложение.
      3. Через 7 дней решаете: остаться за 29 € в месяц или попрощаться.

      Оплата картой или PayPal по ссылке, которую я пришлю в WhatsApp.

      Вопросы

      Что будет после нажатия кнопки?

      Откроется WhatsApp с готовым сообщением, его нужно только отправить. Я отвечу в течение дня, добавлю вас в клуб, а в течение 24 часов вы получите доступ к приложению на email вашего Google-аккаунта.

      Как работает бесплатная неделя?

      Вы в клубе 7 дней со всеми возможностями: группа, приложение, эфиры. Карту указывать не нужно. В конце недели я пришлю ссылку на оплату, а если клуб не подошёл — просто попрощаемся.

      Чем Клуб отличается от Pro?

      В Клубе вы готовите по общим рационам и задаёте вопросы в общем чате. В Pro я подбираю план лично под вас, каждый день смотрю ваши отчёты и меняю рацион, если вес стоит.

      Как отменить подписку?

      В любой момент, без объяснений: напишите мне или нажмите «Verträge hier kündigen» внизу страницы. Доступ сохраняется до конца оплаченного месяца. Годовой тариф не продлевается сам.

      У меня iPhone. Мне подойдёт?

      Да. Приложение для iPhone пока в работе, а рационы, план готовки и список покупок приходят в клубе в PDF.

      А если я не похудею?

      Рацион работает, когда вы его едите. Если вес стоит, напишите в клубе: разберём, что мешает. А если нужен человек, который каждый день смотрит на ваши отчёты, для этого есть Pro.

      Есть ли противопоказания?

      Рационы рассчитаны на здоровых взрослых. При беременности, кормлении, диабете и других заболеваниях сначала посоветуйтесь с врачом, а в Pro я учту ваши анализы и ограничения.

      Попробуйте клуб 7 дней бесплатно

      Без карты. В конце недели я спрошу, остаётесь ли вы.

      Попробовать бесплатно Задать вопрос